如何正确服用益生菌

 一、什么是益生菌？

益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群，正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡，相生相克，达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体极易患上各种肠道疾病，这就是益生菌的作用原理。 

二、益生菌的种类

目前认为益生菌分为四种：

1.乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；

2.双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；

3.革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）；

4.其他类（如芽孢杆菌类、酵母菌类等）。 

三、哪些情况需补充益生菌？

1.腹泻：拉肚子极容易引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡，保护肠道黏膜，有助于营养物质的吸收。

2.便秘：补充益生菌可以增加肠蠕动，对便秘能起到一定的缓解作用。

3.消化不良：特别是小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，胃肠道消化功能较弱，易出现消化不良表现，益生菌可促进消化。

4.服用抗生素：抗生素会杀死身体里的有益菌和有害菌，服用抗生素期间，适当补充益生菌有助于恢复菌群平衡。

5.消除黄疸：新出生婴儿吃嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等益生菌，可以改善肠黏膜的通透性，加强肠道屏障，抑制致病菌的生长。母乳性黄疸患儿口服益生菌制剂，更能帮助肠蠕动，增加胆红素排泄，降低血清胆红素水平，加快黄疸消除。

注意：不同益生菌制剂的成分不同，治疗作用也有差异，不同的疾病应选择不同的益生菌制剂，请在医师指导下购买和使用益生菌，并且不需要长期使用。

四、如何正确服用益生菌？

1.宜在餐后20分钟后服用，不宜空腹服用，空腹时胃酸分泌过多，益生菌易被胃酸消灭。

2.益生菌怕“热”， 部分益生菌制剂需2~8℃避光保存，服用时水温低于40℃为宜，最大限度的保持活菌的生物活性。

3.活菌不能和空气接触时间过长，随吃随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间。如：双歧杆菌四联活菌片抽真空封装，开袋后不宜长期保存。

4.除了布拉氏酵母菌散（亿活）、酪酸梭菌活菌散外，其他益生菌制剂与抗菌药物不能一起服用，至少要间隔2~3个小时。

5.蒙脱石散（思密达）、鞣酸等有吸附作用，益生菌制剂与这些药物联合应用时，易被吸附，不能发挥活性，也要间隔2~3个小时。

6.益生菌不要与抗生素等药物同服，假如已经吃了抗生素，至少间隔 2 小时再服用益生菌。